开发大脑潜能的11种良方法-参加适量的体育锻炼

k13jiyifa记忆法 2018-06-05 10:41:21

　　无论你目前的智商如何，无论你受过多少教育，你都有变得更加聪明的潜力。

　　而且，提高智力并不意味着一定要刻苦学习，或变成一个与世隔绝的书呆子。

　　事实上，有很多诀窍、技巧和习惯，以及生活方式、饮食和行为的改变，都可以帮助你更有效地开发和使用大脑。

　　目前，在世界各地流传着11种比较典型而且科学的开发大脑潜能的方法

　　参加适量的体育锻炼

　　对于脑子有些不好使的人来说，下面的消息实在太好了。研究表明，只要每星期散步3次，每次半小时，就能提高学习能力、注意力和抽象推理能力。

　　这种方法对老年人特别有效，那些经常散步的老人比不常走动的老人在记忆力测试中成绩更好。

　　一系列认知测试的成绩也表明，多参加体育锻炼的老人大脑衰老得比较慢。

　　可是，受益的不仅仅是老人。英国研究人员安吉拉发现，在十一二岁的小学生中，每星期锻炼三四次的人考试成绩会高于平均水平，这种情况在男孩身上更明显。

　　总之，体育锻炼可以为大脑提供更多的氧气，保证能量供应。

　　为什么体育锻炼可以改善大脑功能呢？这是因为运动可以促进新的脑细胞生长。

　　人们曾经认为，人出生时神经细胞就发育完全，此后不会再产生新的神经细胞。

　　然而，美国研究人员却发现这个看法是错误的，即使是成年人也能长出新的神经细胞，运动是促进神经细胞生长的好方法。

　　即使是温和的运动，如现在在女性中流行的瑜伽，对大脑也有很好的效果。

　　加州大学的一项初步研究表明，不同的瑜珈姿势具有不同的调节情绪的功效，在向后弯曲、向前弯曲和直立等几种姿势中，最能振奋精神的姿势是尽力向后弯。