新妈咪产后抑郁症的调理方法(2)
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(6)与其他新妈妈聊天，谈各自的感受。
(7)锻炼身体(如果医生允许的话)。
(8)学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书、洗澡、看影碟，或找点其他感兴趣的事情做。
(9)坚持健康、有规律的饮食。
产后抑郁症的发病原因
导致产后抑郁症的原因目前尚未完全明确；一般认为，可能在产前心理素质就比较差，加上长时间对妊娠、分娩、育儿的不安，积累成精神压力。另外，妊娠、分娩引起内分泌急剧变化，以及分娩带来的不安和体力消耗，使身心暂时无法承受。
产后抑郁症在初产、大龄、患妊娠并发症的女性中比较常见。另外，在分娩时有异常、缺少丈夫的支持或有精神压力的妈妈中也比较常见。
产后抑郁症一般在生产后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。但也有些产后抑郁症妈妈持续的时间很长，甚至在发病期间做出一些危害自身的事情。所以大家千万不能对此病掉以轻心，认识和预防产后抑郁症是非常必要的。
什么是产后抑郁症
产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更长的时间。造成产妇得抑郁症的原因有：
(1)个体素质。如有神经质、不成熟人格或强迫人格的初产妇容易发生此病症。
(2)生理原因。女性产后孕激素、雌激素迅速下降，这既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。
(3)分娩带来的极大刺激。譬如婴儿的性别、住房条件、经济水平等都与产妇患抑郁症有直接关系。
因此，家属要给产妇提供一个良好的家庭氛围，调节好家庭成员的关系。即使产妇有抑郁倾向，丈夫要善于开导，调整其心理状态，必要时也可请心理医生进行咨询和疏导。
多数患此病的人都是普通人，她们具有一定的责任心和能力，但是产后抑郁症使她们感到无能为力，而且对自己有不切实际的要求。但是，多数产后抑郁症病人症状并不十分明显，不容易被觉察，也不会严重影响其照顾婴儿或做家务。如果产后抑郁症状非常明显，并足以能引起周围其他人注意的话，那么问题可能就比较严重了。
据研究权威机构统计，在9000名接受测试的准妈妈中，孕期抑郁症达15％，且以每年9％的速度递增。其中，不自信的大龄准妈妈更容易患产期抑郁症。极端者则会选择逃避，如自杀的方式解决，有的还会在产后对婴儿产生逆反心理，自动放弃抚育孩子的责任。
