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　　日常生活上的注意事项

　　因为已经是稳定的怀孕中期了，日常生活也没有需要过分注意的地方。只是要避免拿重物和长时间保持相同的姿势。可以去旅行一下，或欣赏电影等，因为转换情绪也是必要的，只是不要一个人去，找个可靠的同伴一起去。

　　1．保持清洁卫生非常重要

　　和以前比起来分泌物增加更多，内裤很容易变脏。随着产期临近，这时候外阴部会渐渐膨胀起来，如果没有保持干净的话，很容易引起外阴道炎和阴道炎，所以要比以前更注意清洁。

　　2．可以参加准妈妈教室

　　面对几个月后的生产期，比较起来，现在还可以自由地行动，可以参加准妈妈学习班，学习一些正确的知识和生产前必备的常识。会对怀孕中实际碰到的问题作详细的解答。

　　应注意的事项

　　孕妇肚子变大凸出后，身体重心也随之改变，走路较不平稳，并且容易疲倦。尤其弯身向前时或做其他不平常的姿势，就会感觉腰痛，上下楼梯或爬上高处时，应特别注意安全。

　　此时，身体已能充分适应怀孕状态，身心较趋于畅快。最好多散散步或做适度的体操运动以活动筋骨；并且要有充分的休息睡眠；短程旅行与性生活不必刻意避免，仍然按照正常的生活步调即可。

　　饮食上应均衡摄取各类养分，以维持母体和胎儿的健康，尤其是铁、钙和蛋白质的需要量应该增加，但盐分必须特别节制。

　　这段时期容易便秘，应该常吃富含纤维素的蔬菜、水果。牛奶有利排便，应多饮用。便秘严重时，最好请教医师如何改善。

　　应准备的事项

　　为了产后哺乳的顺利，此时应该注意乳头的护理。尤其是有平乳头与凹陷乳头的孕妇，必须先行矫正。做一次贫血检查，如患贫血，应予以治疗。

　　夫妇应共同阅读、讨论有关育婴方面的知识，在心理上准备迎接婴儿的诞生。

　　母体变化

　　子宫更大，子宫底的高度为18~20厘米。肚子会越来越胀大、凸出，体重也日益增加，腰部变得更沉重，行动也较为吃力、迟缓。

　　乳房的发育更为旺盛，不但外形饱满，而且用力挤压时会有带黄的稀薄乳汁——“初乳”流出，分泌物仍然大量增加。

　　此时期几乎所有孕妇都能清晰地感觉到胎动。

　　胎儿发育

　　身长30厘米，体重600~ 750克。

　　骨骼更结实，头发更长，眉毛及睫毛开始长出。脸型也更清晰，已十足是人的模样，但仍然很瘦，全身都是皱纹。

　　皮质腺开始具有分泌功能，并长出白色脂肪般的胎脂，覆盖在皮肤表面。而胃肠会吸收羊水，肾脏排泄尿液，已经完成出生的准备。

　　此时可用听诊器听出胎儿的声音。医生可在孕妇腹壁摸到胎头及胎臀，判断出胎儿在子宫腔的哪一位置。

　　保健与护理

　　这时期母体重了很多，也会有腰痛。另外，乳房肿胀也告一段落，达到需要保养的阶段了