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　　适量运动更健康

　　很多高龄孕妈咪总觉得自己是“高龄”，于是在日常生活中仿佛一下子变成了“易碎的玻璃杯”，处处小心、时时在意，连走路抬脚也是“轻拿轻放”的，更谈不上出去运动了。其实，尽管高龄孕妈咪由于身体情况较普通孕妈咪更容易发生流产、早产，但并不意味着高龄孕妈咪就要“卧床休息”，相反，适当地做一些运动，会让胎宝宝和孕妈咪更健康强壮。比如，适当散散步、活动一下颈部，或者活动腿部的关节等。另外，孕蚂咪在孕期36周以后，最好不要继续高强度工作，而是准备进入待产过程。

　　做足检查，远离高危

　　相对较年轻的孕妈咪，高龄孕妈咪妊娠期间的不适，如发生孕吐、腰部酸痛、容易疲倦等情况更加明显；并且，高龄孕妈咪并发妊娠糖尿病、高血压、早产，或者选择剖宫产的几率都会比普通孕妈咪相对提高。比如，孕妈咪的年龄到了40岁左右时，胎宝宝出现唐氏综合症的几率会由35岁时的二百五分之一增加至百分之一。因此于怀孕前、中、后期做足各项检查，并积极接受相关治疗，依然可以避开风险。

　　超声波检查

　　一般至少需要做两次，分别在孕12周和孕20周前后进行可确定胎宝宝发育是否正常。

　　唐氏筛查

　　为确保优生优育，建议高龄孕妈咪在孕15周一21周的时候做。比如依据医生建议进行绒毛活检(在孕11周左右)、羊水穿刺(孕24周后)等技术来及早发现染色体异常。唐氏筛查对孕妈咪的损伤小，可有效地减少先天愚型儿的出生。

　　糖耐量测试

　　孕妈咪在孕24～28周时，建议做耐糖量测试，通过这项检查，可确定是否患有妊娠糖尿病。

　　妇科炎症、内分泌检查

　　为避免宝宝和妈妈“擦肩而过”，降低流产的可能性，建议高龄孕妈咪孕前做好妇科炎症以及内分泌检查。查看是否患有盆腔炎、宫颈炎或者内分泌失调等症，及早治疗，确保胎宝宝稳定、健康地在妈妈肚子里成长。

　　提前做好营养准备

　　如今的女性多为知性女，事业成功、结婚晚、生子晚成为当下的普遍现象。有的人不免担心，自己年龄偏长，会不会增加怀孕的风险，如何避免呢?其实，高龄孕妈咪也不必过于担心，只要你和爱人身体健康，并注意提前做好营养准备，即使到了“高龄”，也可生一个健康聪明的宝贝。

　　补充叶酸以防畸形

　　如果你已将造人计划列入生活日程，那么一个重要的事情就是要补充相关的营养素，比如叶酸。一般情况下，在孕前3个月就要注意开始补充叶酸了。因为叶酸能够有效预防新生儿神经管畸形。

　　保证膳食营养均衡

　　通常情况下，高龄孕妈咪的体质较年轻孕妈咪相对较差，因此，孕前充足的营养准备就显得尤为重要。当然，营养充足的前提一定离不开营养均衡和好的饮食习惯。因此孕妈咪需要改掉之前不好的饮食习惯，如喜欢喝咖啡、嗜辛辣、偏爱某种蔬菜或水果等，为了避免可能发生的孕期不良影响，不良饮食习惯均需调整过来，多吃新鲜的蔬菜和水果、豆类、鱼类等膳食，戒掉烟酒(包括二手烟)，以减少孕期出现缺钙和缺铁，同时减少便秘的发生。