备孕前,男士应该怎样做
2018-07-26 09:23:43
夫妻要想拥有满意的性生活,顺利孕育后代,不仅需要女性做好孕前准备,男人的“能力”也至关重要。
1、保持乐观心态。
情绪因素对男性性功能影响显著,在对抑郁者进行干预后调查发现,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,保持良好的情绪,树立起观的态度,抛弃压力,轻松生活,对男性提升生育能力很有帮助。
2、远离不良的生活习惯与环境因素。
男性应避免接触装修材料和重金属等有放射线和对身体有害的物质,同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等生活习惯,可提升男性精子质量。
3、加强体育锻炼。
男性各项功能正常的基础是有一个强健的体魄,适当坚持体育锻炼,强身壮体,即可增强免疫力,又能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。
4、增加营养物质。
精子生成与饮食的营养水平密切相关。要保持营养均衡,可常吃海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。