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材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许 调料：盐2小匙 做法： 1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。 2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番
2016-08-12
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 做法： 1.将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。 2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。 瘦身效果
2016-08-12
制作过程：金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。 减肥功效：豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物
2016-07-26
制作过程：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。 减肥功效：优格为凝固态的乳酩，可代替食用的沙拉酱，以降低不必要热
2016-07-26
制作过程：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。 减肥功效：马铃薯维生素A的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高
2016-07-26
材料：金针菇5克、黑木耳2朵、海带5克、鸡婆笋50克、生菜20克、芦笋25克、凉瓜35克、辣白菜10克、胡萝卜1克。调料：盐3克、油适量。 制作过程： 1、鸡婆笋、芦笋洗净切段，下入放了油、盐的沸水中焯熟，先在玻璃盅
2016-07-26
材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。 制作过程： (1)海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。 (2)碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。 减肥功效：这
2016-07-26
材料：西瓜、番茄。 制作过程：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，随时饮用。 减肥功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使MM
2016-07-26
材料：芒果半个、菠萝1/4个、小松菜2棵、椰子干少许、水1杯。 制作过程：椰子干先浸泡在水里，释放出椰子的味道。然后将芒果、菠萝、椰子干、小松菜先后放入搅拌机中，加入一杯水搅拌。 减肥功效：芒果菠萝小松菜主
2016-07-26
材料：菠萝1只、柠檬汁150g、蟹柳80g、银耳100g。 制作过程：首先将菠萝削干净，切成三段，做成杯形，备用；把白果去皮，蟹柳切成丁，打焯备用；起锅加入柠檬汁，最后倒入白果、蟹柳翻炒，放上菠萝杯上即可。 减肥
2016-07-26
牛奶豆腐减肥餐的做法 配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法： 1.牛奶中加少许水，防止干锅。 2.把豆腐放在牛奶中煮，等肺汤后，一招自己的口味加入调料即可食用。 牛奶豆腐的食用
2016-07-26
芦笋 给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。 此
2016-07-26
配料：冬瓜半斤、胡萝卜三两、绿尖椒三两全部切丝，盐、味精适量，淀粉一大匙加两大匙水调成芡汁。操作：1、将锅置火上放油烧至三成热，倒入冬瓜、胡萝卜、绿菜椒丝略炒一下后装盘待用。2、锅中放水烧沸后，将全部蔬
2009-09-19
配料：1、水发木耳三两切丝；2、百叶三两切丝；3、红、绿菜椒各二两切丝；4、老姜一小块切片；5、盐适量；6、味精适量加淀粉一大匙用水调成芡汁。操作：1、锅中加水烧沸后倒入木耳、红、绿椒丝焯一下捞起过凉水待用
2009-09-19
配料：豆干半斤切厚片，芹菜三两去掉根和叶后切段，红甜菜椒一个切丝，香葱两棵切碎，料酒两大匙，盐、味精适量。操作：1、将芹菜在沸水煮两分钟左右捞出沥干水份。2、锅内放油烧至八成热，倒入碎葱炒出香味，再把芹
2009-09-19
配料：竹荪1克，银耳10克，鸡蛋、精盐、味精适量。特色：具有减肥、美容的功效，适用于消除腹壁脂肪。操作：先将竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银
2009-09-19
配料：洋葱１００克，豆腐皮２００克，胡萝卜５０克，色拉油、料酒适量。特色：此菜可补充人体碳水化合物，属养颜佳品，能去脂肪、减肥、降压。操作：１．洋葱、豆腐皮、胡萝卜全切成丝，色拉油入油锅四成热左右，先
2009-09-19
配料：主料：鸡蛋清200克，油菜200克。调料：花生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绐酒。特色：雪片油菜，主料油菜、蛋清。每100克油菜含维生素C51毫克，磷52毫克，钙140毫克，均较其它蔬菜为高。蛋清含有丰富
2009-09-19
配料：洋葱四至六个、番茄四至六个、椰菜一个、青椒两个、洋葱、西芹适量、盐少许特色：功效：排除废物和脂肪瘦身原理：高机维量的菜渴有助刺激肠？移动，令积存于肠？内的废物和互素排出。七日内的科学化食物配搭可
2009-09-19
配料：西红柿2个、西兰花2棵、油、盐、鸡精适量操作：1.西红柿洗净，去皮，切成半月状。2.西兰花洗净并掰成小朵。3.炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。小贴士：1.西红柿经开水烫
2009-09-19
配料：胡萝卜25克，白萝卜25克，荸荠25克，糖水橘子25克，听装菠萝25克，黄瓜25克，白醋50克，白糖75克，柠檬汁、盐少许。特色：色泽艳丽，甜酸爽口，清脆。操作：1.胡萝卜、白萝卜、黄瓜洗净、去蒂后切成小条状；荸
2009-09-19
配料：主料：菜花300克调料：豆油、精盐、味精、面粉、鲜汤、淀粉、葱、姜。特色：素烧菜花，是以菜花为主料的素菜肴，菜花中含有极为丰富的维生素C，约居蔬菜中的每二位。还含有较多的维生素A、B以及磷、钙、铁等多
2009-09-19
配料：材料：柳松菇100克菠菜200克白芝麻1小匙油1大匙调味料：盐适量香油少许操作：1.烧开一锅水，加入一匙油，将菠菜烫熟捞起，再将此锅水加盐，投入松菇烫熟。2.另以干锅炒香白芝麻。将松菇、菠菜加入调味拌匀，再
2009-09-19
配料：冬菇50克，菠菜一斤，姜片、上汤、盐、糖各适量。操作：一、先把冬茹浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片；二、菠菜切段；三、先在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟；四、放
2009-09-19
配料：姜大枣特色：中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，体重的增减在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。西医所谓的基础新陈代谢率（BASALMETABOL
2009-09-19
配料：白米1杯山药300克白萝卜1/2个芹菜末少许水10杯盐、胡椒粉、香菜各适量－特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。操作：1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药
2009-09-19
配料：主料：瘦猪肉150克，绿豆芽150克。调料：豆油、酱油、绍酒、香醋、胡椒粉、精盐、味精、花椒油、葱、姜。特色：肉丝炒豆芽，主料绍豆芽，瘦肉丝。绿豆芽含有较多的维生素C，钙盐、磷盐，对人体抗坏血病，佝偻
2009-09-19
配料：主料：猪瘦肉150克，黄瓜果200克。配料：凉粉15克，海米粉5克，香菜5克。调料：酱油、豆油、绍酒、香油、香醋、味精、蒜泥。特色：肉丝拌黄瓜，主料黄瓜含有丰富维生素C、钾盐、氨基酸，并含有细纤维素，因此
2009-09-19
配料：鳝背肉150克，蒜头5克，麻油5克，酱油、盐、醋、糖、绍酒、胡椒粉各少许，葱结、姜片适量。特色：味香，嫩肥。－操作：1.将鳝肉洗净，沥干水分，蒜头去皮，用刀拍碎斩成蒜泥待用。2.锅内放清水上火烧沸，放入
2009-09-19
配料：瘦肉400g，苹果1个，蜜枣6颗，银耳、胡萝卜适量。操作：1.瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块。2.在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。3.将银耳洗净，泡软。在
2009-09-19
配料：苹果等操作：吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便
2009-09-19
配料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。操作：将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料
2009-09-19
配料：鲜牛奶200克，西红柿2个，鸡蛋3个，淀粉、细盐适量；胡椒粉、绿菜叶、油、白糖备少许。特色：特点：色彩鲜艳，味道鲜美。功效：凉血通便。操作：1.将西红柿洗净，切成月牙块；淀粉用鲜牛奶调成汁；鸡蛋煎成荷
2009-09-19
配料：冬瓜750克冬菇（浸软）8朵木耳（浸软）19克瘦肉150克姜2片盐适量特色：冬瓜有去脂肪的功效，对减肥的人士有帮助。操作：1.冬瓜洗干净，切厚块。2.冬菇去蒂，洗干净。3.木耳洗干净。4.瘦肉洗干净，汆烫后冲洗干
2009-09-19
配料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗特色：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇操作：(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
2009-09-19
配料：苹果半个，新鲜淮山四两，蜜糖半汤匙，冷开水150毫升。操作：一、先把苹果去皮，去籽，切成粒状；二、把淮山去皮，切成粒状；三、把150毫升冷开水、蜜糖倒入果汁机内，在放入淮山粒，然后搅拌打匀成汁即可。服
2009-09-19