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原料：鸡蛋2个，适量白糖、白醋及熟芝麻。 做法：在锅里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸；将鸡蛋入锅里后，改成小火煮2-3分钟，待鸡蛋熟后连汤捞入碗中，撒入一点芝麻后即可食用。 营养小提示： 酸甜口味可以刺激
2016-07-27
原料：全麦面包、草莓酱、樱桃、葡萄干、杏仁、核桃、起司粉。 做法：先把全麦面包烤好，切成四片，抹上一层草莓酱；再将樱桃、葡萄干、核桃、杏仁放在面包上，撒上起司粉即成。 营养小提示： 全麦面包及起司粉富含
2016-07-27
原料：新鲜带鱼500克，植物油、醋、白糖、酱油、料酒、葱花、姜适量。 做法：先把带鱼的头、尾、内脏及肚内黑膜、腮等去掉，然后冲洗干净；把带鱼切成10公分长的段，用适量料酒、姜丝、酱油浸泡约30分钟；把渍好的
2016-07-27
原料：葡萄干50克，面粉50克，鸡蛋4个，牛奶25克，蜂蜜15克，白糖10克，发酵粉少许，花生油适量。 制作：先将葡萄干洗净，放入锅里，在锅里加入适量水后放入白糖，用中火烧开，捞出葡萄干并沥干水分；将鸡蛋打入碗
2016-07-27
原料：鹌鹑肉100克，冬笋10克，水发口蘑5克，黄瓜15克，鸡蛋清半个，豆粉、精盐、料酒、花椒、酱油、味精等少许。 制作：将鹌鹑肉切成薄片，用蛋清和水、豆粉拌匀；冬笋、口蘑、黄瓜切成片；炒勺内放入猪油，热至五
2016-07-27
材料：黄花菜150克，香菇30克，猪瘦肉50克 调味料：香油、料酒、盐、清汤、淀粉各适量 做法： 1.黄花菜洗净入沸水中氽过，再放冷水中浸泡1～2小时，挤去水分；香菇泡发后挤去水分切丝；猪瘦肉切丝用少许盐、料酒、
2016-07-27
材料：核桃仁500克。 调料：植物油、盐、白糖、白芝麻、柠檬汁各适量。 做法： 1.将核桃仁、白糖、盐放入开水中煮3分钟后，将核桃仁盛起沥干。 2.白芝麻洗净，沥干水分，干锅炒香。 3.将糖煮溶，加入柠檬汁、核桃仁
2016-07-27
材料：胖头鱼头1个(约600克)、豆腐200克、枸杞20克 调料：盐、料酒、姜丝、葱段、清汤(或水)各适量 做法： 1.将胖头鱼头去鳞和鳃，洗净，剁成两半或小块；豆腐切成块；枸杞用水泡透。 2.锅中热油爆香葱段，再放入胖
2016-07-27
材料：海带丝100克、海米50克。 调料：植物油、红甜椒、姜片、料酒、酱油、香油各适量。 做法： 1.海米入蒸锅中，隔水蒸至柔软后取出；姜片切细丝，备用。 2.锅内倒油烧热，将红甜椒以微火略煎一下，盛起，待冷，斜
2016-07-27
虫草鸭汤材料和调味料：鸭子半只、冬虫夏草2钱、盐1小匙作法：①鸭子剁块、洗净、川烫、捞起。②冬虫夏草洗净，与鸭块一起盛入炖锅内，再加入6碗水。③将步骤②以大火烧开后，再转小火炖至鸭肉熟烂，最后加盐调味熄
2010-10-09
美国《怀孕百科全书》中指出，妊娠第一个月时极易产生疲倦感，甚至很多准妈妈会感觉自己一天到晚都好累，怀疑自己还能否继续工作。准妈妈怀孕初期的前3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更
2010-09-28
孕育一个健康、聪明的宝宝，是每个准妈妈的心愿。国际最新研究认为，宝宝的健康和智商更多的取决于母亲的健康和智商，那么怎么吃才是最科学、最安全的呢?第一个月【第一个月食谱】怀孕的第一个月，如果妈咪的身体状
2010-09-27
【第十个月食谱】到了第十个月，准妈妈便进入了一个收获季节。这时的饮食要保证足够的营养，不仅要保证宝宝生长发育的需要，还要满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的额外负担。如果营养
2010-09-27
【第九个月食谱】这个月里，我们给准妈妈介绍一些营养丰富的海洋食品。海洋动物食品被营养学家称为高价的营养品。它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和D，与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常功能关系非常密切。据研
2010-09-27
【第八个月食谱】妊娠第八个月的准妈妈，在饮食安排上应采取小量多餐的方式进行。应以优质蛋白质、无机盐和维生素多的食品为主。特别应摄取足够的钙，在食入含钙高的食物时，应摄入维生素D，维生素D可以促进钙的吸收
2010-09-27
【第七个月食谱】妊娠七个月时常出现肢体水肿。因此，首先要少饮水，少吃盐;其次要选富含维生素B、C、E的食物，增加食欲，促进消化，有助利尿和改善代谢的作用;再者，多吃水果，少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀
2010-09-27
【第六个月食谱】怀孕期间，准妈妈及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量充足。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的
2010-09-27
【第五个月食谱】怀孕近五个月的准妈妈，每天膳食中必须保证钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素C等的摄入量。准妈妈如果在孕期不能保证足够的营养摄入，就会动用母体内各部位的营养成分来保证胎儿的需要。这样就会造
2010-09-27
【第四个月食谱】怀孕第四个月时呕吐基本消失。准妈妈此时应多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，要求质量高，数量多，以满足胎儿生长发育的需要。进入本月，孕妇的情况已经大有改善，早孕的不适反应基
2010-09-27
【第三个月食谱】进入第三个月虽然是关键期，在孕3个月初期由于胎儿体积尚小，所需的营养不是量的多少，而重要的质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物;受孕11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也
2010-09-27
【第二个月食谱】妊娠第二个月是器官形成的关键时期，最原始的大脑已经建立，为确保营养胎教的实施，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸(预防神经管畸形)等的食物
2010-09-27
【第一个月食谱】怀孕的第一个月，如果妈咪的身体状况一直很好，营养供给均衡，也没有节食经历，那么在本月的营养供给和饮食选择问题上，可不必太费心思。怀孕初期，基础代谢与正常人没有显著区别，所以推荐膳食营养
2010-09-27
食谱材料：猪腰一对，蒜1克，青菜心5克，葱1克，干冬菇5克，姜0.5克，猪脑50克，白糖0.5克，冬笋15克，酱油15克，淀粉3克，盐少许，鸡汤或肉汤15克，味精0.5克，猪油35克，料酒3克制作方法：1、先将淀粉3克，清水6克
2010-01-05
食谱原料材料：鲫鱼、香菇、青菜、冬笋。调味料：盐。制作方法鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片，青菜洗净。将其加水熬汤，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。适用人群孕晚期
2010-01-05
食谱材料：鸡蛋12个，白糖、大料、桂皮各40克，丁香、白芷、三艾、白酒10克，甘草20克，酱油125克。制作方法：1、先将鸡蛋煮至七八成熟，剥去外壳待用。2、将白糖、大料、桂皮、丁香、白芷、甘草、三艾、白酒等卤料
2010-01-05
食谱原料活鲜基围虾1000克，花雕酒500克，湿粉丝250克，冬菇丝50克，上汤500克，葱丝，姜丝，生油各适量。制作方法1、将鲜活虾放在玻璃缸或者瓷器内，倒入花雕酒浸泡约5分钟;2、将炒锅置火上，下入上汤，汤开后放进
2010-01-05
食谱原料牛肉200克，菠莱300克，咸蛋1只，姜片3克。腌料：盐2克，生抽3克，鸡蛋半只，生粉5克，嫩肉粉2克，糖3克。调料：盐2克，糖3克，鸡粉3克，麻油1克。制作方法1.将牛肉切成薄片，用腌料拌匀，腌15分钟。2.把菠
2010-01-05
食谱材料：主料：雏鸽300克辅料：生菜50克调料：花生油40克,大葱10克,姜10克,味精5克,蚝油5克,料酒10克,酱油5克,白砂糖5克,香油5克,淀粉(豌豆)10克制作方法：1.将淀粉加水适量调匀均匀涂抹在乳鸽的表皮上，用八成熟
2010-01-05
食谱材料：红果500克，白糖250克，清水1000克制作方法：1、红果择洗干净，用小刀挖去蒂、籽。2、不锈钢锅置火上(注意不能用铁锅)，放入清水，下红果烧沸后，转微火煮，至红果软烂，用漏勺挤碎，加入白糖继续熬煮2分
2010-01-05
食谱原料竹笋2根、黄豆40公克、糙米120公克、香菇20公克制作方法1.黄豆洗净，先用水泡2小时;糙米洗净，用水泡1小时;香菇亦洗净泡开。2.竹笋切丁，与黄豆、糙米、香菇、调味料一起放入电子锅煮熟(就如一般煮饭的方法)
2010-01-05
食谱原料猪肚半只，马蹄8只，木耳100克，支竹50克，鲜白果30克，红枣10克，姜3克，盐、鸡粉、胡椒粉适量。制作方法1.将猪肚用粗盐反复搓擦，冲洗干净，放入滚水中煮5分钟，取出切大块，待用。2.马蹄去皮;木耳洗净切
2010-01-05
食谱原料主料：牛舌1000克调料：酱油100克,花椒5克,白砂糖5克,盐50克,大葱5克,姜5克,大蒜5克,八角5克,香油10克,茴香籽[小茴香籽]10克制作方法1.将牛舌用水洗净，再用开水烫一次，撕去舌皮，用刀剖成两条。2.把剖条的
2010-01-05
食谱原料豆腐1块，猪肉馅10克，香菇2朵，葱3根，蒜1瓣。(1)酱油1大匙，淀粉1大匙，麻油1/8茶匙(2)淀粉1茶匙，胡椒粉1/8茶匙制作方法1.香菇泡软、捞出、去蒂，切成1/4小块;蒜去皮，切末，葱洗净、切段。2.猪肉馅放入
2010-01-05
食谱原料鲤鱼1条，赤小豆150克，瘦肉50克，薏苡仁10克，蜜枣2只，姜3克。调料：盐、鸡粉、胡椒粉适量。制作方法1.鲤鱼留鳞去内脏，洗净待用。2.瘦肉洗净后切大粒，赤小豆、薏苡仁洗净待用。3.将所有材料放入煲内，加
2010-01-05
食谱原料猪瘦肉100克、山药100克、水发海带丝50克调料:盐、鸡精，香油各适量制作方法1.将山药去皮，洗净，切片;猪瘦肉洗净，切片。2.将山药和猪瘦肉放入锅中，加清水和盐炖至熟烂后，放入水发海带丝和鸡精煮开，淋入
2010-01-05
食谱原料鲜鱿鱼1条、芹菜200克调料:盐适量、酱油3克、香油少许制作方法1.将鲜鱿鱼剖开，先切段，再切成粗条，放入开水中快速焯一下，捞出;芹菜择洗干净，切段。2.锅中热油，放入芹菜段和盐快速翻炒，沿锅边洒一点水
2010-01-05