5动作塑造天鹅般美颈

天鹅美颈，是女人的骄傲。美颈女人，高贵、优雅。瑜伽，简单有效的姿势帮助颈椎健康，让美颈优雅。爱美的、爱健康的你一起来吧！推荐姿式：颈部一、二式颈部一式颈部一、二式颈部一式成简易瑜伽坐姿。吸气，将双掌十

2009-06-19

女人死活不瘦的十大原因

用心减肥的MM一直怀疑，是否有天生的胖人和瘦人之分。瘦美人大鱼大肉还能保持苗条身材，可为什么自己却像是喝凉水都发胖。今天就为你解开女孩死活不瘦的10大症结所在。1、你是不是睡得很少？睡眠缺乏会降低一种调节

2009-06-19

孕前：如何打造完美身材

一定要吃早餐早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。选择合适的内衣要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过

2009-06-19

风味独特的豆渣减肥食谱

现在，很多家庭喜欢在家里用豆浆机打豆浆喝，打完豆浆后，留在网罩内的豆渣却成了问题。弃之可惜，因为豆渣富含粗纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养，有降脂、防便秘、防治骨质疏松、降糖、减肥和抗癌等作用，但留着

2009-06-18

怕胖女明星绝密减肥食谱

在娱乐圈里混，除了极少数人，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头号革命目标。第一招：多吃纤维食物特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才

2009-06-18

教你三招！清理肠胃排毒操

人们在长假中喜欢大吃大喝，是时候给身体排毒拉。这三套清理肠胃的排毒操，最好在饭后两小时后进行，每套每天做5次，可以充分促进肠胃的消化代谢功能。第一部：STEP1：双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直，深吸气

2009-06-18

减肥期间吃什么品种的苹果

这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有

2009-06-18

四个妙招去除小腹微凸问题

小腹微凸是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦。锻炼步骤1：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，腹部处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。锻炼

2009-06-18

全球最性感模特的瘦身诀窍

作为国际模特界的超级名模，堪称全球十大最性感模特之一的海蒂-克鲁姆HeidiKlum，身材如此火辣的秘诀到底在哪？原来这位超模的瘦身诀窍就是侧踢腿塑身！慢跑训练基本体能最初，私教只带着海蒂散步，速度由慢到快，当

2009-06-18

章子怡“小脸美人”按摩术

羡慕章子怡妩媚的小脸吗？她是怎样来保持自己的小脸呢？就让她来告诉你怎样来使自己的小脸健美，同时又可以帮助你瘦脸吧，下面我们就来看看她平时所做的瘦脸步骤有哪些吧！跟着她的瘦脸步骤坚持每天都来做，你也可以

2009-06-18

九种最健康的刮油食物

想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收。特别推荐9种刮油食物，让你越吃越瘦、越吃越美。薏仁：对水肿型肥胖有效。木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。竹笋：低脂、多粗纤维可防止便秘。陈皮：

2009-06-18

产后如何保持"苗条女儿身"

产后发胖是大多数女士的伤心事。一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持苗条女儿身，坐月子的女士应尽量做到以下五点。保持好心情

2009-06-18

十分钟极速减肥

心仪的男人约自己出门，却突然感到镜子中的自己又肥又胖很多MM都曾有过这样的时刻。这时候，后悔平日里没有塑身已经来不及了，不如试一试10分钟快速全身锻炼。这虽然不能使你立即变瘦，但锻炼引起的激素在身体中的急

2009-06-18

如何狂吃不胖

过完年见面：哟，长胖了这是过去物质匮乏年代过完年人们最希望得到的结果。而今吃穿不愁，面对美食人们愁的是既要大快朵颐，过足嘴瘾，又不营养过剩，破坏苗条身材。这看似矛盾，但还真是吃之有道：同样吃某些食物，

2009-06-18

科学减肥 合理安排1周水果

很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。想用水果减肥，但又不知道要如何合理安排水果餐单才能有效减肥。现在就告诉你怎样合理安排你一周的水果餐单，教你利用水果减肥的方法怎样减肥。周一：木瓜黄色水果周一，带着一

2009-06-18

节后收腹大作战

即便是有着扎实功底和健康饮食习惯的教练，也免不了在春节过后出现小小的肚腩，又何况是我们这些春节信徒、饮食男女？当愉悦的暴饮暴食和放纵的紊乱作息后，大多数人的肚子都有了不小的进步，身在北方的幸福人们还可

2009-06-18

一天两个鸡蛋吃出窈窕身材

吃鸡蛋到底健康吗？多吃鸡蛋会导致心脏病吗？这种最常见的食物永远都会受到人们关注。2月10日的英国《每日邮报》公布了英国心脏基金会的最新研究成果：每天吃1个鸡蛋是相当安全的；如果在每日饮食中加入两个鸡蛋，还

2009-06-18

让你保持胸部弹性的小秘方

防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸迹除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好

2009-06-18

轻松学下半身瘦身操

对于经常坐着工作的OL们而言，瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身，若狂做运动，又怕会令线条变得粗壮，过度节食更会影响身体健康。其实只要每天花数十分钟，进行以下的简易瘦身操，就可轻轻松松让身形回复完美线条。

2009-06-18

控制食欲最好用的办法

按压耳朵控制食欲根据中医理论，人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果。控制饥饿：食指按压右耳的饥饿点1分钟，换左耳做同样的动作。原理：当肠胃向控制食欲

2009-06-18

晚饭后两小时容易减脂

行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。首先，速度

2009-06-18

最适合春天的饮食减肥技巧

春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。减肥吃得要聪明正确的减肥方法，应以

2009-06-18

生活杂乱主妇易变胖

据美国《科学日报》近日报道，一项新的研究发现，脏乱的房间、嗷嗷待哺的孩子以及不稳定的工作，会让主妇压力增加，从而更易体重超标。干净的房间、听话的孩子不仅能让主妇有个好心情，而且能减少她们肥胖的几率。这

2009-06-18

日常饮食中的五种减肥食品

你是否还在寻找有效的减肥方法？这里有最有效的瘦身食品，日常食物最能帮你达到减肥效果了！下面就来看看吧！冬瓜：冬瓜不含脂肪，含钠盐低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实，民

2009-06-18

坐着也能瘦下来

每天都对着电脑工作，肩膀、颈部及腰部都要承受沉重压力，以致肌肉疲惫不堪。长久下来，甚至会造成劳损或其他痛患。今期就特别为OL推介多款伸展小运动，简单易做，而且只需坐在椅子上即可，最适合一众工作繁忙的上班

2009-06-18

少吃暖色食物可减肥

法国科学家的一项最新研究结果显示，根据食物颜色选择饮食可以帮助减肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，要即时刹车少吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时，可以有选择的多吃一些，白色、绿色、黑色的

2009-06-18

水果热量高 不能取代蔬菜

营养学建议，每人每天应该摄入五份蔬果，也就是三份蔬菜、二份水果。那么，是否可以用5份水果，或者5份蔬菜来替代呢？如今不少上班族就出现了这样的情况。记者发现，盒饭族们常常走向两个极端：因为微波炉热饭不方便

2009-06-18