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减肥永远是女人聊不完的话题，女人为了减肥方法，无所不用其极，各种减肥秘诀应有尽有。为了完美的身材比例，就算要女人吃虫喝药都在所不辞，任何偏方都逃不过女人的顺风耳!10个简单不花钱的减肥方法，赶快尝试起来
2018-06-08
游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌
2018-06-08
1.保持每天半小时锻炼 冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或者
2018-06-08
现在的减肥方法非常的多，可是有的减肥方法并不一定适合你，也许会让你越减越肥，你要减肥吗?你有这样的经历吗?那你一定要警惕，选择适合自己的减肥方法。 错误减肥方法：饥饿减肥 有很多MM们为了快速减肥，会采用
2018-06-08
肥胖不可怕，可怕的是好不容易减掉体重，没过多久又反弹，即我们常说的易胖型体质。那么，易胖体质想要彻底摆脱肥胖困扰该怎么减肥呢?其实，最好的易胖体质减肥方法就是养成良好的生活习惯，这样瘦身效果才能更持久
2018-06-08
减肥说难不难，说易不易，只要做到五个字：少吃多运动。因此想要减肥，就要从日常的生活习惯下手，10个让你悄悄变瘦的方法，你只需要每天花一分钟，就能让你 嗖 一下变瘦哦！ 1、果汁掺水喝 将你最爱喝的果汁量减半
2018-06-08
走路，是最简单的运动之一。 你可能没空跑步健身，但每天都会「走来走去」。一天下来，看到手机上的统计，步数越多，越有成就感。 其实，与步数相比，更重要的是养成良好的走路习惯。 今天介绍的5个小技巧，可以有
2018-06-08
黄瓜富含钾，可以排除体内多余水分，且清热解毒。 苹果所含的膳食纤维和果胶能清除体内毒素能清除牙齿间的污垢，富含的维生素C，有助于消斑保持皮肤的细嫩红润。 此款果蔬汁可以去油腻，具有瘦身减肥，滋润肌肤的功
2018-06-08
1、午晚餐前20-30分钟先吃甜点 从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。 因此，若在吃正餐前2 0 - 3 0分钟吃甜点，正好能在正餐的时
2018-06-08
过度节食 说到减肥，很多人的第一印象仍是吃得越少瘦得越快。短期来看，节食减肥确实可能会让体重下降，然而长期摄入热量过少会使得身体逐渐适应这种 低消耗状态 ，身体每天对热量的需求会越来越低，等恢复了正常饮
2018-06-08
炎炎夏日的到来，女生们都开始甩掉厚重的大衣，露出迷人的身材。难道肥胖的女性们就只有羡慕的份吗？今天我们就饮食方面和大家分享几个小妙招，帮助肉肉的女性甩掉赘肉， 轻凉 一夏。 1、一定要吃早餐 早餐时多吃些
2018-06-08
日常瘦肚子篇 1.缩腹走路 首先要学习 腹式呼吸法 ：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平
2018-06-08
如果你每天早起健身20分钟 一周锻炼5次 一年52周 5200分钟=86小时=3.6天 而一年365天 你只需要拿出1%（365天）3.6天来锻炼 你就可以达成你的目标 减肥 这么算下来，你还在说你没时间减肥吗？ 所以成功都给了绝大部
2018-06-08
你是否在每日面对电脑的工作中变得 四肢不勤 、远离运动了呢？你是否将麦X劳、肯X基、方便面等即食食品当做每日的主餐了呢？你是否发觉在不知不觉中，小肚子越来越鼓，走路时腿上的赘肉开始发颤？ 如何在紧张的工作
2018-06-08
1.保持每天半小时锻炼 冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或者
2018-06-08
据美国《赫芬顿邮报》介绍，感觉自己的新陈代谢太慢？让身体更有效地燃烧卡路里并不代表每天都要骑动感单车，或进行几个小时的举重训练。其实给冰沙中添加某种特殊配料或看一个搞笑的视频也能减少卡路里，为何不尝
2018-06-08
大家都知道运动可以减肥瘦身，下面为大家推荐8个日常生活中常见的，最有利于减肥瘦身的运动方法，帮助加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。 1.游泳 游泳是公认的最好的瘦身运动，它是一种全身运动，能锻炼全身几乎
2018-06-08
为了减肥不吃晚饭？用水果代替三餐？只喝果汁？科学研究表明这些方法都没用，别折腾了，还是老老实实合理饮食+锻炼吧。 误区1：只吃水果和蔬菜减肥 水果蔬菜中膳食纤维含量多，长期过量食用会导致胃肠功能紊乱、严
2018-06-08
1.餐前一杯水 喝水除了可以促进血液循环，还有助营养的代谢和体内毒素的排出。餐前喝水更能缩小胃口，平时吃10分饱的食物，餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量。 当然水也不是喝越多越好，饭前可以
2018-06-08
多数人都有一个认识误区，那就是减肥的时候一定要少吃，甚至不能吃。真的是这个样子的吗？聪明的减肥者一定会告诉你：NO！ 其实，吃和减肥并不是完全矛盾的，你只要吃对了，也可以达到减肥的功效。首先，对减肥有好
2018-06-08
妙招一、每周自己做饭一次：在外面吃饭，总会隐藏着不确定的健康风险，外面餐厅里面用的都会含有高脂肪的动物油，而且菜肴里面的调味品很多，吃多了会影响身体代谢速率，所以说每天多在家吃饭能让自己放轻松，吃的
2018-06-08
吃饭只吃八成饱 我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些
2018-06-08
1、多吃素 经常吃素食是苗条的好习惯。素食者一般比荤食者体重轻。在众多原因之中，豆类扮演了很重要的角色。豆角汉堡、扁豆汤以及其它可口的含豆类食物富含纤维。大多数美国人对这一重要营养只获取了一半，它能使
2018-06-08
很多美眉都在烦恼没有减肥的方法，但是你不知道的是其实生活中的每一刻都是可以减肥的，就比如无时无刻都在进行的事情，呼吸，下面朽就来教大家如何利用呼吸来达到瘦身的效果。 在吸气的时候想象身体各处向腰腹部聚
2018-06-08
许多MM对于身上赘肉感到非常郁闷不堪，却又不想大量运动，想减下巴，瘦腰，减腹部，瘦腿，其实用对局部减肥方法，想瘦哪里就瘦哪里，让你这个夏天随时随地轻轻松松就能瘦，给你一个性感惹火身材。 一、减下巴 就是
2018-06-08
早晨一杯凉开水 当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中
2018-06-08
1.多吃蜂蜜促排便 便秘是造成小肚子肉多的主要原因之一，因此清肠排毒是瘦肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减掉也不远了。喝蜂蜜水是减肚子最简单有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，可以润肠通便。每天加入50
2018-06-08
现在许多爱美的女孩都会为体重的事发愁，有时候甚至为了保持好身材而不敢吃东西。其实，在朽我看来，只要饮食有方，平日多加锻炼， 现在许多爱美的女孩都会为体重的事发愁，有时候甚至为了保持好身材而不敢吃东西
2018-06-08
现如今，每个人都在追求美，而美的主要体现之一就是瘦。因此生活中有许多女性都用纤体瘦身的方法进行瘦身。那纤体瘦身的方法有哪些呢?减肥瘦身的方法又有哪些呢?今天朽就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友就来看
2018-06-08
1.苗条科学 基因是可以违抗的：新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27%。如果家族有肥胖倾向，请一周运动5天，每天30分钟。 科学塑身9妙招躺着也能瘦 2.比基尼女郎
2018-06-08
站立15-30分钟后才坐下或午睡 一顿营养丰富的午餐过后，你是否是斜倚着椅背和同事惬意聊天，还是又坐在办公桌前继续辛苦战斗呢?抑或立即与周公进行香甜梦乡的约会呢?其实，这几种行为都是既不健康，又对你美丽身材
2018-06-08
一、曲线速成减肥法 减肥，除了要减掉身上多余的赘肉，还注意塑形，练出完美性感的身材曲线，减脂与塑形兼顾的曲线速成减肥法就因此受到了绝大多数肥胖人士的认可。 曲线速成减肥法是一种饮食运动双管齐下的超健康
2018-06-08
有效的减肥方法有哪些？在手机或iPod里放一些能让你期待去健身房的动感音乐，激励自己在跑步机上加快速度。加上你会想听完这些音乐，所以也会拉长运动时间，如此一来持之以恒，两个月最少也能瘦5公斤，而且小腿线条
2018-06-08
1：喝水的学问 为什么会把喝水写在第一位?因为喝水对减肥太重要啦!主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水!(切记!)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子
2018-06-08
1、每天8杯水 每天喝够8杯水，补充身体必须水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素，你的小肚子也自然而然会消失不见了 10个减肥瘦身妙招 快速打造黄金 小蛮腰
2018-06-08
许多女性都梦想做一个窈窕丽人。但是怎样才能成为现在流行的 S 型的女人。 虽然减肥一直是人们日程上的必修课，也尽管减肥的人们决心何等的坚强，手段千招万式，可谓千辛万苦，但是结果都一样：要不，不见半点成效
2018-06-08