速度最快的减肥方法

一周究竟能减几斤？答案是，想减几斤就减几斤。以下最快速的6种减肥方法，从一周减3斤到一天减5斤，随你挑眩1、减3斤每天抹精油通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1

2009-10-29

喝水都会增肥的真凶

每个人每天摄取的热量应为1600千卡，而每天的运动量至少应为100－300千卡，努力使自己的体重平均每月减去2千克。这种情况下，如能合理饮水，就能使减肥效果更加理想。俗语有水肿一词，即水也会成为发胖的原因。这只

2009-10-29

秋冬瘦身美味掉脂小招

美味掉脂为今冬瘦身MM们的最爱，下面介绍的这四招掉脂妙计，可又为瘦身美女们加上一笔窈窕的资本！1、佐料另一道减肥风景虽说要好好地摄取食物中的营养，但并非是要你直接咬黄瓜或吃生鸡蛋等。当然可以食用白煮蛋或

2009-10-24

可以化解油腻的食物

怎样吃最健康？入秋吃什么健康？怎样保养身体？秋天，是进补的好时机，大家知不知道贴秋膘不科学？但有12种能吃出曲线的食物。这12种食物是什么？就让我们来看看这12种吃出曲线的食物吧。牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸

2009-10-24

有助瘦身的经典早餐搭配

俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。也许您在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮，再花上半个小时安排当天的日程，却省不出10分钟认认真真吃个早餐？其实，无论学生还是上班族，如果没有足够的能量，机器就会

2009-10-24

吃面食不怕胖的窍门

想要减肥成功，必须很小心的控制淀粉质的摄入量。这可苦了一群爱吃面食的MM啦，对着自己心爱的美食却不能下口。现在给大家个好消息，吃面不怕胖的窍门来咯。只要适当的吃，就可以享受到面条迷人的风味，又不怕肥肉爬

2009-10-24

不同时间段的燃脂食物

减肥者必须采取1日3餐减少食用量，然后通过加餐的方法保证能量供给。7:00-9:00：含钙食物。摄入300nag的钙质可帮你多减去22%的体重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，会多减去81%。10:00-11:00：杏仁。吃杏仁的减肥者减

2009-10-24

饮食瘦身怎样留住营养成分

营养是人体摄娶消化食物，或者是食物中对人体有用的成份，用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢，一般常见的五大营养素为：蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素。1.蛋白质：人体的细胞是由蛋白质所组成

2009-10-24

午餐喝碗汤能减肥

在我们所吃的各种食物中，汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。不过，因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消

2009-10-24

巧吃通心粉帮你减肥

通心粉煮得越久，淀粉分解得越多，血糖生成指数（GI指数）就会提高。如果通心粉煮5分钟的话，血糖生成指数是38，如果煮20分钟，血糖生成指数是61.血糖生成指数是用来衡量一个人吃完食物后血糖浓度的变化程度。这个指

2009-10-24

让减肥更快的节食要点

1.不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准，采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合，才容易坚持。2.正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得难受

2009-10-24

让你轻松瘦身的加餐小技巧

一些人总是喜欢吃撑，对于有这样习惯的人来说，他们的饥饿感已不再是实际需要的准确反映了。换句话说，当他们觉得饥饿时，他们的身体实际上并不需要补充食物。对于这些人来说，可能需要通过主观的努力才能使他们的生

2009-10-23

适合排毒瘦身法的女性

减肥辛苦，守住更是不容易！许多人靠节食来减肥，一旦恢复正常饮食却又通通胖回来，想要远离减肥复胖再减复胖的循环，你需要的是养成不易复胖的体质。下面就提供给三种人群最有效的排毒瘦身法，让你在拥有健康保证的

2009-10-23

几种有效的减肥偏方

减肥方法多种多样，在此收集了几大有效的减肥偏方给大家，很有效哦！喝水瘦身法都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身

2009-10-23

吃甜食不胖的最佳时间

营养学家说上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失

2009-10-23

拒绝肥胖应把握的关键时刻

人在一天中有5种时刻是最想吃东西的，这种时候，如何选择非常重要，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在你不经意间找上门来。一天中有5种时刻是最想吃东西的，这5种时刻分别是：1、早上一觉醒来很

2009-10-23

破坏和有助瘦身的饮品

减肥的人总是对吃什么斤斤计较，然而却忘了喝下去的饮料也会影响减肥。美国的减肥者每天从饮料中获取的能量占1/5。选择合适的饮料，可以促进新陈代谢，抑制食欲，降低能量摄入。减肥帮手，对减肥者有益的四大饮料是

2009-10-23

不宜空腹吃的瘦身水果

1.柿子。空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。2.西红柿。含有大量的果胶、柿胶酚

2009-10-23

轻松瘦身的食物搭配方法

密集食物这个减肥的方法，概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配

2009-10-23

关于水果瘦身的几点建议

Amy是白领族，年轻漂亮，不过她对自己的腹部稍微隆起耿耿于怀。两个月前，她开始每天中午以水果代替正餐。一个多月下来，人是瘦了，但脸无血色，而且经常感到疲倦。其实，像Amy这样的例子还真不少，一些爱美的女孩因

2009-10-23

节食瘦身容易引起的疾病

时下，减肥是女士们永恒的话题，不少女性为了保持苗条体形，吃得越来越少，但你可知道，过度节食对健康不利，甚至会带来严重后果。美国一份研究报告称，控制饱的激素同时也对生殖系统起着重要作用，吃得太少，会让疾

2009-10-23

吃不胖的荤素搭配方法

从营养学上讲，荤素搭配有互补性，而从中医保健角度来看，合理的荤素搭配还能加强食疗功效。几款荤素黄金搭档：牛肉配土豆：牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土

2009-10-22

合理饮食告别大肚腩

1、食品容器的选择在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。用透明容器盛装食物有利于防止多吃。2、将食物远离视线将食物放在厨房、冰箱、食

2009-10-22

一吃就胖的食物种类

所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养

2009-10-22

教你吃不胖的妙招

1、以米饭等五谷类为主食吃饭配菜，而不是吃菜配饭。2、牛奶的脂肪可减少喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。

2009-10-22

三餐如何吃苗条不长肉

忠于原味，常保新鲜1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。2、核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。3、烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物油。4、

2009-10-22

全职太太的瘦身秘诀

家庭主妇肥胖的原因主要有下列几点：1、运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会；2、在家无事，喜欢试做试吃新食谱；3、晚餐煮得非常丰盛；4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量；5、自己一人午

2009-10-22

瘦身效果更快的饮食方案

深色蔬菜是首选在蔬菜的选择上，新版《指南》推荐，每天应食用的300克～500克蔬菜中，深色蔬菜最好达到一半。因为深色蔬菜维生素含量要比浅色蔬菜高很多。研究发现，消费量最多的前15位深色蔬菜和前15位浅色蔬菜相比

2009-10-22

节食时的饱腹食物

控制好自己的胃口很多人在吃东西的时候，因为美味的食物，常常不知觉就吃得过饱了。而且研究人员还发现：不同的口味：酸甜苦辣等不同，也会对食欲产生不同的刺激作用。很多人在吃完大餐后还能吃得下甜点。就是因为一

2009-10-22

持久你的减肥大业的法则

额外的油脂不要加吃面包不要涂奶油、花生酱，可改用没有脂肪的果酱；喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖，要加的话，可以改用低脂鲜奶和代糖代替。另外。沙拉酱和牛排这些酱汁的热量也都很高，所以最好少加为妙。少食脂肪

2009-10-22

一周速瘦的饮食小贴士

想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。早餐吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。用低脂植物油炒菜，或

2009-10-22

组合食物减肥法

组合食物减肥法有以下五条规律：1.不把碳水化合物和蛋白质混在一起吃。2.主食是蔬菜、沙拉、水果。3.蛋白质、淀粉、脂肪摄入少量。4.只吃全麦食物和没有加工过的淀粉，不吃加工精细的食物像白面粉、精砂糖、人造黄油

2009-10-22

越吃越瘦的魔招

1、醋味黄豆瘦身法将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加

2009-10-22

丰胸又瘦腰的山药食谱

山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。山药最大的特点是能够供

2009-10-22

浴缸减肥小操

在运动场运动时，人的运动方向属于只针对地心引力的单向运动。但是在水中运动时，身体则需要承受双重的阻力变成了双向运动。所以，在水中减肥，效果是非常好的。以下3组水中运动可以改善胸部、背部、腕部的柔美线条

2009-10-22

绝对不能吃的发胖食物

为了打造完美身材，女性在日常生活中一定要注意饮食，有些食物吃了是减肥的，而有些事物是万万不能吃的，比如以下几种食物，女人吃了之后，一定会长胖。一定要注意！巧克力饼干每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公

2009-10-21