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误区一：坚持吃低脂食品就能减轻体重事实：美国人大多都吃低脂食品，但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去14年里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪
2009-06-22
木瓜就是传说中的万寿果，它在鲜美中兼具食疗，尤其对女性更有美容功效叫人难以抗拒。下面就来看看众女明星是如何将木瓜善加利用的吧！杨丞琳的罩杯升级该感谢木瓜料理丰胸青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的
2009-06-22
随着天气逐渐变冷，你是否发现你的胃口越来越大，身体正逐渐膨胀，衣服越来越紧？美国纽约艾奎诺克斯（Equinox）健身俱乐部介绍了一种来自巴西的柔性运动，只需要每天坚持10分钟，就能让你保持优美体态。锻炼部位：
2009-06-22
每年一入秋，为了让自己在接下来的寒冷季节不受普通感冒和流感等疾病的侵袭，很多人开始补充各种维生素和矿物质。当然这对提高人体免疫力有一定效果，但如果有一套科学的锻炼计划，那你的身体会受到更多特别的保护。
2009-06-22
胸部对于女性来说具有特别的意义，遗憾的是，大多数女性在青春期时并没有注意到这一点。可能是出于东方人的羞涩，当女性的第二性征开始发育时，很多女孩不敢挺胸抬头，这就使胸大肌得不到充分的伸展，直接导致了女孩
2009-06-22
打造一个丰满而结实的胸肌是每位健身者走进健身房的目的。在做训练时只要稍微改变一下握距就能加快丰胸的步伐。前力量举重运动员、美国私人教练戴维德桑德勒坚持采用最流行的握距的观点：稍宽于肩的握距，当横杠（在
2009-06-22
只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身运动专家，提供了4个健身小技巧，虽然有点偷懒，但是效果却事半功倍。运动中休息休息，骑车用一条腿，运动分几次做，手臂自然摆动有氧运动张弛有
2009-06-22
减肥瘦身最健康最有效的方法其实只有一个--适当控制饮食加运动，可是能把这个世人皆知的好办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。因此，各种不用节食又无需运动的懒人减肥法层出不穷以适应大众需求，似乎方法越玄越
2009-06-22
现代女性不要有肥大的臀部和肚子，臀部超过标准的女性应该每天坚持做减肥体操，这样可以减去多余的脂肪。朽解读腰臀围尺寸之比：一般健康而未停经的女性，其腰臀围尺寸之比应该在0.67～0.8之间，而体重则无关紧要。
2009-06-22
瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。下面是日常瑜伽的10个经典动作。不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自尝试。1、预备动作MountainPOSE(森林式)
2009-06-22
小心啊，秋高气爽的天气背后隐藏着10个危险的发胖陷阱，正在减肥的你千万要当心才是。贴了秋膘，可别怪我没有提醒你哦。陷阱一早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉
2009-06-22
1.树莓一碗消除腹胀。树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。（便秘令你的小腹涨大，如小气球一般！）2.灌水大法（减肥界不可撼动的真理）。每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的
2009-06-22
秋天，美丽的黄金季节，也正是瘦身意识容易被我们忽视的时节，加之各种新鲜水果、美味佳肴，令我们胃口大开，瘦身概念渐渐变得模糊。而那些恼人的脂肪却在不知不觉中又悄悄地爬上了我们的身体。其实秋季很适宜减肥。
2009-06-22
也许你正在为自己被家务事所缠而苦恼，苦于没有时间去健身房保持身材，那我现在告诉你烧饭也能烧出修长玉腿？不信就赶紧来学习一下吧！洗菜踮脚在切菜或洗菜的时候，两腿分开与肩同宽，双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气
2009-06-22
无袖短裙低领的季节虽然还在路上，爱美的女士总是懂得未雨绸缪，一两个月的时间足矣，针对局部好好锻炼，来个入时的改头换面。背部：终极对付目标骆驼背我们不能因为眼不见为净而忽略了背部的赘肉，穿上稍微紧身的衣
2009-06-22
纤瘦几乎成了本世S纪所有女人的惟一渴望，不知有多少胖或者不胖的女人在做着同一个梦，期待着明天一早醒来，自己会像豆芽菜一样苗条、美丽。可是，现实总是那样不尽如人意，于是就有了一轮又一轮减肥大战的上演。Q：
2009-06-22
两名英国的女明星特意将有趣的内衣外穿，进行乳腺癌的防治宣传。CFP/供图受访专家王清，卫生部中日友好医院中医妇科副主任医师。擅长治疗：子宫内膜异位症、月经不调、不孕症等妇科疾玻出诊时间：每周二上午。10月初
2009-06-22
女人的背部很诱人，也很容易受伤。但是锻炼过的背部肌肉可以使你更加强壮，也可以帮助你矫正姿势。在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉
2009-06-22
夏天总是突如其来，无袖上衣对手臂的要求可不一般，赶快学习这套哑铃操吧。上臂前侧肌肉调整动作1：双脚分开与肩同宽，双手握紧哑铃，掌心向前放在身前。大臂固定不动，雄上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌
2009-06-22
普拉提？不是希腊的餐后甜点吗？错啦！这个普拉提(Pilates)可不是吃的，而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起
2009-06-22
近日记者从北京中医医院瘦身门诊了解到，门诊数量有所攀升。有人选择去瘦身门诊，也有选择吸脂手术的，还有选择吃减肥药的，更有甚者选择节食，各式各样的减肥方法在这个季节又火爆起来。专家告诉我们，减肥是一个综
2009-06-22
每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是坚持。身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手
2009-06-22
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身
2009-06-22
1、功能有别瘦身霜是总称，看一看各家诉求的名目，还真是洋洋洒洒喔！统计来说，瘦身保养产品可分三大类诉求：水肿肥胖、橘皮现象、松弛肥胖。通常一瓶瘦身霜主打1-2种瘦身诉求，不过也有一次可以解决三种瘦身需求的
2009-06-22
大多数女性保持苗条的主要原因并不是好运气和遗传基因的作用，而是训练自己考虑食物的特定方法，由此发展了一套保持体重的有效策略。一、注重质量而非数量西北大学医疗中心的营养学家爱丽莎说：胖人和瘦人选择的食物
2009-06-22
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。3.进食前应先喝一杯暖水。4.进餐时应细嚼慢咽。5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。6.每天额外步行半小时及
2009-06-22
运动的本质是为了提高身体素质，发掘自己的潜能，从而更准确地了解自己。市民一般从事的健身活动对抗性不强，危险性也小，但运动不当也会导致休克，严重者会猝死。由于工作原因，许多人平时疏于锻炼，单位组织活动时
2009-06-22
有时上帝是不公平的，至少在这件事上他和新陈代谢是串通的。研究发现，我们的新陈代谢水平是天生的。吃同样的东西，摄入同等的热量，新陈代谢快的人就能很快速地将热量消耗掉，他们就是令人嫉妒的天生瘦子，他们不但
2009-06-22
乳房的青春和面孔一样，耐得女人的缱绻呵护，生怕衰老就这么来敲自己的门。20岁女人的乳房健康挺拔，是健美。到了30岁，女人的乳房面临了怀孕哺乳，是韵味。到了40岁，乳房那一丝的下垂，也许就会引发你青春已逝的心
2009-06-22
尽管我们知道很多美眉为了减肥几乎杜绝摄入脂肪，但是这并不能说明吃了脂肪就一定会长胖。在减肥的时候，有些脂肪是可以大胆吃的，它们都属于那种进入身体给我们能量但不囤积多余脂肪的好脂肪。现在，你就按照这些好
2009-06-22
尽管我们知道很多美眉为了减肥几乎杜绝摄入脂肪，但是这并不能说明吃了脂肪就一定会长胖。在减肥的时候，有些脂肪是可以大胆吃的，它们都属于那种进入身体给我们能量但不囤积多余脂肪的好脂肪。现在，你就按照这些好
2009-06-22
你还在为减肥的艰难而苦恼吗？告别那些让你头脑发晕无法坚持的减肥法吧！下面是一些快乐的、环保、简单的收腹妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物
2009-06-22
性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一项都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心
2009-06-22
科学家最近发现了保持苗条身材的奥秘。如果一个人平时闲不住，小动作很多，日常消耗的热量就多，就能够保持较瘦的身材。这项研究结果发表在最新一期的《科学》杂志上。美国梅欧医院的研究人员请来20位志愿者，对他们
2009-06-22
中国保健协会自然仿生治疗研究会会长张东志教授认为正确的减肥是：一定是要减掉脂肪而不是消除体内自身水分，不需要长期依赖药物来维持减肥效果，必须是安全无副作用的产品和方法，并可以充分调节人体自然属性。而如
2009-06-22
腰部、臀部、脚踝减肥秘方做法：1、水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。2、左脚转90度，右脚转30度左右。3、将两只胳膊向旁边伸开。4、一边做吸气、呼气，慢慢地向左靠下去。5、两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛
2009-06-22